16/06/2021

Hoelang duurt het vormen van een nieuwe gewoonte?

Het vormen van nieuwe gewoontes duurt GEEN 21 of 30 dagen.

De mythe van 21 dagen is waarschijnlijk in de wereld geholpen door plastisch chirurg Dr. Maxwell Maltz. Hij ontdekte dat het bij patienten (van wie een arm of been geamputeerd was) ongeveer 21 dagen duurde voordat ze gewend waren aan het verlies van een ledemaat.

MAAR…

Tijdens een onderzoek, gedaan door European Journal of Social Psychology, vroegen de onderzoekers deelnemers een nieuwe eet- of drinkgewoonte of activiteit voor 12 weken elke dag op een vastmoment uit te voeren.

Conclusie?

Het duurde gemiddeld 66 dagen het gekozen gedrag volautomatisch werd uitgevoerd. Interessanter nog is dat de spreiding tussen de deelnemers groot was.

Tussen de 18 en 254 dagen.

Het verschilt dus per gewoonte per persoon hoe snel die in je automatisch werkt.

DAAROM… Start met kleine gewoontes. Wil je hier meer over weten? Reageer met “Nice!” in de comments.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Andere posts

“Ik, Tom van Ruiten, haal met een grote lach, een enorm enthousiasme en veel passie, het uiterste uit het leven. En ik inspireer anderen hetzelfde te doen.”

Neem contact met me op

Veel mensen blijven hangen vooral bij de gedachten. Hoe vaak ik wel niet hoor dat iemand iets wilde doen, een bedrijf starten, een tof plan opzetten, in een ander land wonen, een bepaalde keuze maken, maar het uiteindelijk niet doen. Volg je dromen, doelen en verlangens en neem contact op!

×