Het vormen van nieuwe gewoontes duurt GEEN 21 of 30 dagen.
De mythe van 21 dagen is waarschijnlijk in de wereld geholpen door plastisch chirurg Dr. Maxwell Maltz. Hij ontdekte dat het bij patienten (van wie een arm of been geamputeerd was) ongeveer 21 dagen duurde voordat ze gewend waren aan het verlies van een ledemaat.
MAAR…
Tijdens een onderzoek, gedaan door European Journal of Social Psychology, vroegen de onderzoekers deelnemers een nieuwe eet- of drinkgewoonte of activiteit voor 12 weken elke dag op een vastmoment uit te voeren.
Conclusie?
Het duurde gemiddeld 66 dagen het gekozen gedrag volautomatisch werd uitgevoerd. Interessanter nog is dat de spreiding tussen de deelnemers groot was.
Tussen de 18 en 254 dagen.
Het verschilt dus per gewoonte per persoon hoe snel die in je automatisch werkt.
DAAROM… Start met kleine gewoontes. Wil je hier meer over weten? Reageer met “Nice!” in de comments.
Leiderschap in Organisaties
Antoine de Saint-Exupéry, auteur van de alom bekende Le Petit Prince of De Kleine Prins: “Als je een schip wilt bouwen, doe je dat niet